¿CÓMO DESCONTRACTURAR EL DIAFRAGMA?
Qué te ha dicho el Médico
El diafragma es el principal músculo de la respiración ¿Y qué pasa si se tensa? ¿Sabes cómo descontracturar el diafragma?
SÍ, TIENES UNA CONTRACTURA HASTA EN EL ALMA
La respiración necesita del diafragma para ser eficaz. Necesitamos un músculo potente y en forma para ayudar a los pulmones a llenarse de aire.
En este artículo aprenderás algunas técnicas para descontracturar tu diafragma.
En QUE TE HA DICHO EL MÉDICO te recomendamos que valores con tu médico acudir a un fisioterapeuta, es el profesional que más te va a ayudar en este sentido, mientras, ¡puedes practicar estos ejercicios que te vendrán genial!
Éste es el esquema que seguiremos (pincha en el título si quieres ir directamente a ese apartado):
¡ADELANTE!
EL MÚSCULO DE LA RESPIRACIÓN CONTRACTURADO
Si el diafragma está tenso, duro, como cuando te da una contractura en la pantorrilla, que se te queda agarrotada, no podrá hacer correctamente su función, que es ayudar a tus pulmones a llenarse de aire.
Muchas enfermedades respiratorias, principalmente el EPOC, el asma y otras como las Bronquiectasias tienen falta de aire y por esto y malas posturas y ansiedad, tu músculo diafragma se puede contracturar.
Así, se crea un círculo vicioso en donde, con el diafragma tenso, se respira peor, y te pones más nervioso, y respiras peor, y se tensa más el diafragma... ¿me entiendes verdad?
Por eso es bueno, si tienes estas enfermedades, realizar de forma habitual una serie de ejercicios y automasajes para descontracturar este músculo tan importante.
EJERCICIOS PARA DESCONTRACTURAR EL DIAFRAGMA
Por supuesto que la técnica y los ejercicios con este fin te los debe enseñar un fisioterapeuta, que es el profesional sanitario, que mediante estiramientos musculares y otra serie de técnicas, coordinado siempre con el médico rehabilitador, podrá mejorarte.
Sin embargo, en estos 2 vídeos del canal de Youtube fisioOnline puedes empezar a practicar masajes que te puedes dar a ti mismo y posturas que te serán útiles para relajar el diafragma.
En este segundo vídeo, ya se necesita un equipamiento especial (no muy caro por otra parte) y ponerse en una postura que quizá al principio pueda resultarte incómoda. Si no tienes mucha movilidad, es mejor que esto lo supervise un profesional, pero también me parece muy interesante que lo conozcas.
SI TE HA GUSTADO ESTE ARTÍCULO...
No dejes de ver nuestra página de Fisioterapia Respiratoria donde encontrarás más ejercicios para expectorar, inflar los pulmones, fortalecer el músculo diafragma... ¡y mucho más! Accede a TODOS LOS EJERCICIOS DE FISIOTERAPIA RESPIRATORIA
¡ENCUENTRA AQUÍ EL MANUAL QUE BUSCAS!
Hazte con el manual de tu enfermedad y aprende todo lo que necesitas saber para mejorar
VER EN AMAZON
VER EN AMAZON
VER EN AMAZON
⭐ Suscripción GRATUITA
⭐ Cancelación FÁCIL
¿Qué es lo que MÁS TE INTERESA?
Quiero que me aviséis cuando tengáis algo nuevo de:
Responsable: "Qué te ha dicho el Médico", Finalidad: enviarte información y promociones, Legitimación: tu consentimiento en el formulario. Destinatario de tus datos (la herramienta que usamos): Mailchimp. Siempre puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o supresión de tus datos, ver la política de privacidad
¡Felicidades! Ya conoces técnicas fáciles para relajar tu diafragma
En QUÉ TE HA DICHO EL MÉDICO te animamos a que practiques y hables con tu médico sobre acudir a un fisioterapeuta
¿Quieres que te enviemos los artículos, sólo de los temas que te interesen, gratuitamente? Suscríbete a nuestro Boletín de Noticias
¿Qué quieres hacer ahora?
seguir aprendiendo de...
EPOC - Asma - Dejar de Fumar - Gripe - Apnea del Sueño - Trombo pulmonar (TEP) - Neumonía - Derrame Pleural - EPID intersticial - Bronquiectasias - Lesión Pulmonar a estudio
Créditos de Página: Todas las fotografías y vectores creados por freepik, todos los iconos creados por flaticon salvo: Logo original y Dr. Mengano creados por Qué te ha dicho el Médico.
fotografía mujer respirando por yanalya (freepik).