¿CÓMO DESCONTRACTURAR EL DIAFRAGMA?

Qué te ha dicho el Médico

El diafragma es el principal músculo de la respiración ¿Y qué pasa si se tensa? ¿Sabes cómo descontracturar el diafragma?

SÍ, TIENES UNA CONTRACTURA HASTA EN EL ALMA

La respiración necesita del diafragma para ser eficaz. Necesitamos un músculo potente y en forma para ayudar a los pulmones a llenarse de aire.

En este artículo aprenderás algunas técnicas para descontracturar tu diafragma.

En QUE TE HA DICHO EL MÉDICO te recomendamos que valores con tu médico acudir a un fisioterapeuta, es el profesional que más te va a ayudar en este sentido, mientras, ¡puedes practicar estos ejercicios que te vendrán genial!

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Éste es el esquema que seguiremos (pincha en el título si quieres ir directamente a ese apartado):

Qué te ha dicho el Médico te ofrece explicaciones sencillas para pacientes

¡ADELANTE!

EL MÚSCULO DE LA RESPIRACIÓN CONTRACTURADO

Si el diafragma está tenso, duro, como cuando te da una contractura en la pantorrilla, que se te queda agarrotada, no podrá hacer correctamente su función, que es ayudar a tus pulmones a llenarse de aire.

Muchas enfermedades respiratorias, principalmente el EPOC, el asma y otras como las Bronquiectasias tienen falta de aire y por esto y malas posturas y ansiedad, tu músculo diafragma se puede contracturar.

Así, se crea un círculo vicioso en donde, con el diafragma tenso, se respira peor, y te pones más nervioso, y respiras peor, y se tensa más el diafragma... ¿me entiendes verdad?

Por eso es bueno, si tienes estas enfermedades, realizar de forma habitual una serie de ejercicios y automasajes para descontracturar este músculo tan importante.

EJERCICIOS PARA DESCONTRACTURAR EL DIAFRAGMA

Por supuesto que la técnica y los ejercicios con este fin te los debe enseñar un fisioterapeuta, que es el profesional sanitario, que mediante estiramientos musculares y otra serie de técnicas, coordinado siempre con el médico rehabilitador, podrá mejorarte.

Sin embargo, en estos 2 vídeos del canal de Youtube fisioOnline puedes empezar a practicar masajes que te puedes dar a ti mismo y posturas que te serán útiles para relajar el diafragma.

En este segundo vídeo, ya se necesita un equipamiento especial (no muy caro por otra parte) y ponerse en una postura que quizá al principio pueda resultarte incómoda. Si no tienes mucha movilidad, es mejor que esto lo supervise un profesional, pero también me parece muy interesante que lo conozcas.

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© 2020: texto original creado por Qué te ha dicho el Médico

¡Felicidades! Ya conoces técnicas fáciles para relajar tu diafragma

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fotografía mujer respirando por yanalya (freepik).