TRIGLICÉRIDOS ALTOS: RIESGO DE ENFERMAR
Qué te ha dicho el Médico
¿Tu médico te ha dicho que tienes esta alteración en tu analítica? Tienes que saber que los triglicéridos altos aumentan tu riesgo de enfermar
NO TE CONFORMES: PUEDES BAJAR TUS NIVELES DE TRIGLICÉRIDOS
Si en tu última analítica te han sacado que tienes los triglicéridos altos, ¡Te han sacado un problema nuevo! ¡Estos médicos están siempre igual...! No, en serio, es importante que sepas que si tienes demasiados triglicéridos flotando en tu sangre tienes más riesgo de enfermedades importantes, enfermedades que empeorarán tu calidad de vida y que... bueno, te pueden matar. Así que, sin agobiarse, pero ¡Sí merece la pena saber qué son los triglicéridos y cómo conseguir unos niveles saludables en sangre, no te parece!
En este artículo aprenderás todo a cerca de los triglicéridos.
En QUE TE HA DICHO EL MÉDICO te adelantamos, desde ya, una parte importante de la solución: dieta y ejercicio! Ánimo, sabemos que lo puedes conseguir
Éste es el esquema que seguiremos (pincha en el título si quieres ir directamente a ese apartado):
¿QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que hay en nuestro cuerpo. Es más, es la grasa más abundante de nuestro organismo.
Debido a su capacidad de almacenar energía hasta que se necesite sirven para eso: como reserva de energía del cuerpo.
Vamos a escuchar al Dr. Manuel Abeytua, doctor de la Sociedad Española de Cardiología.
GRADOS DE HIPERTRIGLICERIDEMIA
La hipertrigliceridemia simplemente significa que tenemos más cantidad de triglicéridos en sangre de lo que deberíamos.
Los niveles normales de este tipo de grasas en nuestro cuerpo son menos de 150mg/dL.
Hay distintos grados de hipertrigliceridemia y cuantos más triglicéridos peor:
- leve: tienes unos niveles de 150-200mg. Lo más probable es que sólo con dieta puedas normalizar este nivel. Con este nivel no podemos decir que "los triglicéridos altos aumentan el riesgo de enfermar" aunque sería muy buena idea bajarlos.
- moderada: se han encontrado en tu sangre de 200-500mg. Además de la dieta tu médico valorará ponerte una pastilla. Claramente hay un riesgo asociado a tener estas cifras.
- Grave: en tu sangre hay más de 500mg de triglicéridos por dL de sangre. Debe ser una prioridad par ti bajar estas cifras.
CAUSAS DE TENERLOS ALTOS
Después de saber qué son los triglicéridos y sus niveles normales y de enfermedad, puede que te estés preguntando ¿Pero, doctor, por qué tengo mal yo los triglicéridos?
Casi nunca en medicina hay una respuesta única. No obstante, las principales causas de la hipertrigliceridemia son:
- Comer demasiada grasa: No nos estamos refiriendo a la "grasa buena" (como el aceite de oliva, de coco, aguacate, frutos secos y semillas que sí debes tomar) sino a grasas poco saludables como las de los alimentos tipo frituras, los aperitivos y cosas así.
- Tomar demasiados hidratos de carbono: Con esto nos referimos a pastas, pizzas, bollería, pan, arroz... Son muy energéticos y si comes demasiado, el cuerpo los transforma en triglicéridos para almacenar esa energía por si algún día la necesitara.
- Beber alcohol: ¿Te suena la frase "las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías vacías"? Se refiere a que todas esas calorías, que no son nutritivas para nada, se almacenan en forma de grasa en el cuerpo.
- El metabolismo de los triglicéridos: si hay un problema en cómo tu cuerpo "trabaja" con los triglicéridos, cómo los "metaboliza" puedes tener hipertrigliceridemia sin que tu dieta sea especialmente mala... ¡No obstante siempre se puede mejorar! No te desanimes ni creas que "no depende nada de ti".
- Enfermedades o situaciones que lo aumentan: Diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal, embarazo, lupus eritematoso sistémico y otras enfermedades autoinmunes.
- Medicación que tomas y que aumenta tus triglicéridos: corticoides (tipo prednisona, etc), estrógenos orales (hormonas), tamoxifeno (tratamiento para el cáncer de mama), tiazidas (un tipo de medicación para orinar más), ciclofosfamida (un "inmunosupresor"), medicación para la vesícula biliar y medicación psiquiátrica. ¡Lo mejor es preguntar a tu médico!
- Su fabricación por parte del hígado: recuerda que los triglicéridos son un poco como "la despensa de nuestro cuerpo" es donde guardamos toda esa energía que no estamos gastando, por si la llegamos a necesitar algún día. Si comes más de lo que gastas, ese sobrante de energía se guardará en forma de triglicéridos.
¿DÓNDE SE ACUMULAN EN MI CUERPO?
¿Que dónde se acumula la grasa en tu cuerpo? ¡Esto me lo vas a decir tú!
Eso es: en tu tripa, en tus caderas... en todas esas zonas donde tienes "chicha".
Y otra parte de ellos, circularán por tu sangre. Esta parte, la que circula por tu sangre, es la que aumenta el riesgo de enfermar. ¿Te interesa esto? ¡Pues sigue leyendo!
" Que tengas obesidad no tiene por qué significar que tengas los triglicéridos altos en sangre"
Ojo: con esto no queremos decir que tener obesidad no importe ¡Ya sabes que en QUÉ TE HA DICHO EL MÉDICO insistimos mucho en lo perjudicial que es para tu salud tener unos kilos de más.
De hecho te recomendamos que te animes a hacer ejercicio físico diario ¡Cada uno el que pueda! Mira este apartado: EJERCICIO FÍSICO, UN TRATAMIENTO MÁS
¿CÓMO SÉ CUÁNTOS TRIGLICÉRIDOS TENGO?
Esto es, cómo llegamos al diagnóstico de esa hipertrigliceridemia.
En esta ocasión, el Dr. Manuel Abeytua nos comenta cómo con una simple analítica, que puede solicitarte tu Médico de Cabecera, podemos averiguar si tienes este tipo de grasas elevadas disueltas en tu sangre.
INDICIOS DE QUE PUEDO TENERLOS ALTOS
Además habla de cosas que nos deben hacer sospechar que tenemos los triglicéridos altos:
- Xantomas: bultitos en la piel, de color amarillento, que no duelen y que suelen aparecer en codos, en el glúteo (el culo, hablando claro).
- Xantelasmas: los mismos bultitos en los párpados. Mismo color y no duelen. El doctor explica que no tienen por qué ser siempre por triglicéridos altos, pero que si aparecen, conviene descartar que éste sea el motivo.
RIESGOS DE TENER TRIGLICÉRIDOS ALTOS
Ya sabes que este tipo de grasa circula en el cuerpo, mezclado con el resto de componentes de la sangre, además de acumularse en algunas zonas de tu cuerpo. De esta manera, si tenemos los triglicéridos altos, éstos podrían depositarse en el interior de las paredes de tus vasos sanguíneos (arterias y venas) e impedir que circule bien por ahí la sangre que alimenta y oxigena todas las partes de tu cuerpo.
Cuando esos triglicéridos se pegan a la capa interna de las arterias es lo que llamamos "placa de ateroma". Sólo para que te suene.
Sí, es verdad que ya te lo hemos dicho pero recuerda que los triglicéridos altos aumentan el riesgo de enfermar.
" A más triglicéridos más riesgos para tu salud"
ARTEROESCLEROSIS
¡Vaya palabras que nos gastamos, verdad! Bueno, no te preocupes que te lo explicamos esta palabra simplemente significa que tus arterias, que son los vasos sanguíneos que llevan la sangre a todo el cuerpo, están un poco atascadas por culpa de esos triglicéridos (y otras grasas como el colesterol-LDL) y no circula bien la sangre por ahí.
La arterioesclerosis puede no sonarte mucho, pero si tienes este problema en las paredes de tus arterias, tienes más riesgo de sufrir enfermedades muy serias que sí que te suenan como infartos de corazón o infartos de cabeza (ictus).
Además, de problemas de circulación que pueden ser muy variados: desde dolor y cansancio en las piernas cuando caminas (los médicos lo llamamos claudicación intermitente) hasta incluso problemas de vista.
TRATAMIENTO DE LOS TRIGLICÉRIDOS ALTOS
Otra vez, el Dr. Abeytua nos cuenta perfectamente cómo se debe afrontar una subida de triglicéridos.
El tratamiento para la hipertrigliceridemia consiste en:
- Dieta y ejercicio
- Evitar alcohol y azúcares
- Medicación: si con la primera medida no hemos conseguido normalizar los niveles.
"Recuerda que el alcohol aumenta los triglicéridos "
De hecho, el doctor habla de unas cantidades pequeñas de alcohol que podrían no aumentar mucho los triglicéridos, pero recuerda que el alcohol no sólo es perjudicial por este motivo, sino que también aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, puede aumentar el sobrepeso y obesidad y desde luego: ninguna cantidad de alcohol, por poca que sea, es buena para el corazón.
" Una copita de vino con las comidas NO es buena para el corazón. Has oído bien: no es buena"
QUÉ DIETA ESTÁ INDICADA EN HIPERTRIGLICERIDEMIA
Especialmente hablando de dieta, tenemos este vídeo que te encantará:
Además, como regalo extra, te dejamos aquí el link para descargarte la "Dieta para triglicéridos altos" de la Fundación Española del Corazón. ¡Échale un vistazo!
RESUMEN DE TODO LO APRENDIDO
Para concluir no queremos que dejes de ver este vídeo genial del canal "Dra. Zuraima Especialista en Diabetes" en donde ella misma nos cuenta todo:
¡Muy bien! Ahora sabes qué son los triglicéridos y cómo conseguir unos niveles saludables y que los triglicéridos altos aumentan el riesgo de enfermar
En QUÉ TE HA DICHO EL MÉDICO insistimos en el beneficio tan grande de una dieta sana y equilibrada
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