CÓMO COMER SI TIENES EPOC

La EPOC es una enfermedad crónica que principalmente afecta al pulmón y que produce falta de oxígeno y sensación de fatiga (falta de aire). 

Esta sensación, cuando avanza la EPOC, puede ser tan molesta que te dificulte comer adecuadamente.

En este artículo aprenderás una serie de consejos y recomendaciones para que puedas comer sin tantas molestias y así puedas alimentarte mejor.

En QUE TE HA DICHO EL MÉDICO queremos que sepas que cuánto mejor alimentado estés, más fuerza tendrás y mejor tolerarás la EPOC

Éste es el esquema que seguiremos (pincha en el título si quieres ir directamente a ese apartado):

1. ECHA LAS FLEMAS ANTES DE COMER

"¡Vaya cosas desagradables me dice, doctor!". Bueno, entenderás que hay que hablar de todo ¡Cualquier cosa que sirva para mejorarte!

La EPOC es una enfermedad que produce con mucha frecuencia flemas de más (es lo que llamamos "bronquitis crónica").

Esas flemas dificultan respirar bien. Como veremos en todo este artículo: 

Así que todo lo que le podamos ayudar será genial. 

Prepara tus pulmones para el esfuerzo que significa comer: ¡limpia esos pulmones por dentro!

Esto se consigue con ejercicios específicos como carraspeo ó provocarte un poco de tos para echar esas flemas.

Te enseñamos estos ejercicios para echar flemas en este otro artículo:

2. SI TIENES OXÍGENO: PÓNTELO

En la EPOC, conforme avanza, es frecuente necesitar oxígeno. No a todas las personas con EPOC les pasa, pero podría ser tu caso.

Hay personas que lo necesitan sólo unas horas (clásicamente hablamos de un mínimo de 16 horas, incluyendo siempre las horas de la noche) o personas que lo necesitan todo el día.

Si tu médico te ha puesto oxígeno unas horas es una idea estupenda que te lo pongas para comer.

Las gafas nasales (arriba en la foto) son muy cómodas y al ponerse sólo en la nariz te permitirán comer perfectamente.

Si ya te pones el oxígeno durante todo el día puede ser una idea genial subir el flujo: ¡Háblalo con tu médico!

¿Sabes cuándo más es importante ponerse el oxígeno? Para hacer la digestión.

¿CÓMO TIENES EL NIVEL DE OXÍGENO? Quizá quieras adquirir un pulsioxímetro ¡Echa un vistazo a esta selección!

3. MASTICA DESPACIO Y BOCA CERRADA

Hay que pensar que el hecho de masticar puede resultar cansado.

Por eso puedes alternar platos que no lo requieran tanto: como purés, sopas... No tienen por qué ser menos nutritivos: puedes pasar los alimentos por una picadora ¡Pruébalo!

Aún así masticar es muy beneficioso: procura no perder esta posibilidad.

Pero lo que sí puedes hacer es cambiar tu forma de masticar:

4. EVITA ALIMENTOS QUE TE DEN GASES

Este consejo también es lógico: ya sabes que hay comida más "flatulenta" que otra. Comida que da más gases que otra.

Si nuestro estómago se infla por los gases, vamos a sentirnos más pesados, más molestos, no vamos a comer tanto como debiéramos...

¿Te acuerdas del músculo diafragma? Pues si tu estómago y tu tripa están hinchados, presionarán a tu diafragma que le costará más moverse para que entre aire en los pulmones.

¡No hay por qué eliminarlos completamente de la dieta pero si notas que tus digestiones son pesadas, que tienes la tripa hinchada: prueba a reducirlos.

Y esta recomendación sí que es importante hablando de gases:

5. EVITA DIGESTIONES PESADAS Y DESCANSA TRAS COMER

Este consejo está muy relacionado con el siguiente.

Hay comidas más pesadas que otras: o si hacemos comidas muy abundantes pueden provocar digestiones pesadas y difíciles.

Si a pesar de los consejos que hemos dado en este artículo sigues con digestiones pesadas háblalo con tu médico porque podría venirte bien añadir algún tipo de medicación ("procinéticos" y/o "eliminadores de gases" o incluso "procinéticos naturales" tu médico sabrá aconsejarte, tú no te preocupes).

Es muy buena idea no ponerse a hacer ninguna cosa que requiera esfuerzo justo después de comer, sino reposar un poco (de media hora a una hora completa).

¡Pero no cometas el error de tumbarte inmediatamente después de comer!

Recuerda que respiras gracias al músculo diafragma, que separa el pecho de la tripa.

Tras comer tienes la tripa llena de comida, si te tumbas toda esa comida presionará tu músculo diafragma y no le dejará moverse bien para respirar.

Es mejor que después de comer estés sentado, o si lo prefieres, algo recostado.

6. ¡HIDRÁTATE! BEBE AGUA, LÍQUIDOS Y ZUMOS NATURALES

Beber suficiente agua es muy sano, eso ya lo sabes tú, pero si tienes EPOC es aún más importante.

¿Recuerda una de las características de la EPOC? la bronquitis crónica, que significaba que se producen más flemas de lo habitual.

Esas flemas es importante echarlas (ya sea por la boca ya sea tragándoselas) pero hay que evitar que se acumulen dentro de tus pulmones.

Una idea estupenda es tener siempre una botella de agua a mano ¡Así durante el día podrás ir dándole tragos!

Es una pregunta genial y depende mucho de tu situación. ¿El médico te ha recomendado que pierdas peso? ¿Tienes kilos de más? ¿O por el contrario se te ve muy delgadillo/a y te ha recomendado que ganes un poco de peso?

7. COME MENOS CANTIDAD PERO ¡MÁS VECES AL DÍA!

Ya hemos visto que el propio acto de "comer" es un esfuerzo para alguien con EPOC (sobre todo si la EPOC está avanzada) y lo que sigue después de la comida, la digestión también es un esfuerzo.

Por eso es mejor evitar hacer 2 comidas fuertes (comida y cena, por ejemplo) y es mejor hacer 5 ó 6 comidas más suaves (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y recena)

8. HUYE DEL ESTREÑIMIENTO

Doctor, ¿me estaba hablando de comida y ahora me habla de esto?

Pues sí, señor, porque es muy importante y además tiene mucha relación con lo que comes.

Si en tu día a día comes como te hemos aconsejado, muchas frutas y verduras, además de carne, pescado y legumbres, puede que no tengas este problema.

Pero si lo tuvieras es importante acabar con él porque "el estreñimiento te va a cansar de más". Es un esfuerzo que si tienes EPOC tienes que evitar.

Podemos acabar con el estreñimiento de muchas maneras:

9. DESPUÉS DE COMER... ¡LÁVATE LOS DIENTES!

Cuando hayas terminado de comer, antes de descansar para hacer una buena digestión, es importante lavarse los dientes, lavarse la boca.

Los restos de alimentos que queden entre tus dientes pueden generarte una infección, no sólo en la boca, ¡sino en los pulmones!

Y es que esas bacterias que se aprovechan de los restos de comida entre tus dientes pueden pasar a los pulmones y darte incluso una neumonía.

Si te cansas al lavarte los dientes recuerda hacerlo sentado en un taburete. Adapta tu aseo a tus posibilidades. Más consejos sobre tu aseo personal en "EL ASEO PERSONAL SI TIENES EPOC".

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